5/19-24佩導護

5/19-24佩導護

這週要負責載秀上學，比較晚到學校，早上只能練習約十五分鐘。

看完『奧修靜心之旅』後，繼續看脈輪能量書，更加瞭解原來道理真的都相通，奧修的靜心、觀照、覺知，和自發功的鬆、靜、自然，方法也都類似。

這週嘗試慢慢的做一件事情，不管做事、開車、走路、散步，把心收回來，人靜下來，安靜的感受一切的變化，過程中氣自動就會升起。

因為自己有氣感能感覺，一般人如果這樣做，即使沒感覺，應該也是能達到練氣的效果。

5/18表姊訂婚

5/18表姊訂婚

早上頂樓練習，比畫動作，太陽大，練習完濕了一件衣服。

十點半到社口家和老媽、外婆、大舅前往埤頭二姨丈老家參加表姊訂婚，衛星導航設定不太對（圖資裡面，鄉下地方沒有門牌），結果繞了一圈，還找不到。主要原因是，報地址的時候沒有把目的地附近較大的地標標明，這樣很難設定導航系統。

中午的喜宴，海鮮料理還算不錯。很久沒有吃到像樣的喜宴料理，尤其是在南投，辦桌菜幾乎都是用預煮好的調理料理，那種調理包料理，小學生都能做。

下午休息過後爬照本寺，我用非常慢的速度，邊走邊感受自然的一切脈動，偶爾能感覺氣和大自然的共鳴。

晚上把『奧修靜心之旅』看完，由道家、佛教、氣功、吳九箴的書，開始看到奧修的書，道理都相通，更奇特的是，裡面都講到旋轉，看來，旋轉是通往開悟知道，哈～

5/17海鮮粥

5/17海鮮粥

早上頂樓比畫動作。

中午買蚵仔、雕魚片煮海鮮粥，1.5杯米好大一鍋吃不完，不過味道很棒，尤其是現在的蚵仔，又大又肥。

下午到道教的明玉宮走走，自然環境不錯但是有點髒亂，廣場、台階放了一些兒童的玩具，沒有寺廟的莊嚴。隨後轉往白毫禪寺散步。

5/16攤牌

5/16攤牌

早上操場練功，比畫動作。

胖子兄弟的媽媽來學校談轉學的事情，校長很希望學生能留下來，找了好多的理由，連四川大地震都搬出來了。不過，家長因為工作、載送的考量，還是決定要到南投市區。我也只能獻上祝福，悲情的和民進黨政府一樣，做好看守內閣的工作！

5/15運動場7圈

5/15運動場7圈

早上超場比畫動作。

國語段考，胖子老大不知道是對自己沒信心還是自我放棄，事先給題目準備的部分，幾乎都沒有準備，考試結果只有18分，縮小範圍明天在給他考一次，看能否建立他的信心。

下午縣立體育場跑7圈，一直以為一圈800公尺，是自己的體能進步，後來佩說，一圈400公尺，難怪跑起來都不累～

5/14找廠商

5/14找廠商

早上寶地鋪墊子靜坐練習。

下午和教授到潭子一家電子公司找廠商，感覺廠商沒有很大的誠意要贊助設備，反倒是有想要推銷他們設備的感覺。

晚上把『臨濟義玄』看完，有空再來掃瞄。

5/13社大

5/13社大

早上操場練習，比畫動作，導護劉老師放了一片注音的教學CD，發音很特別，ㄅ，ㄅㄛ菜，台灣人的習慣會發ㄅㄨㄛ 菜，當你聽到正確的音反而覺得很好笑。聽到這個發音不斷重複，心理覺得好笑，練功練不下去＠＠

下午放學後操場比畫動作，練習50分鐘。

晚上上社大，這學期的社大，上起來覺得有點累，不知道為什麼，是不是終點變成400元的原因，還是生理時鐘調整晚上要休息，不能工作。

5/12轉學預告

5/12轉學預告

七點十五到校，練功時間不多，比畫動作，氣集中在手部。

下午教導主任找我，談胖子兄弟想轉學的事情。

小學校很怕學生轉學（現在的學校已經走到顧客導向），希望我和家長聯繫看看有無轉圜機會。個人是覺得家長有家長的考量，每個人有每個人的風格和看法，對老師建議的部分也虛心接受。

不過，還是找個時間和家長正面聊聊好了。

黑豆茶

至於黑豆茶的功效呢??可以詳看下面的報導...

黑豆

黑 豆性味甘、平。黑豆含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B、E、葉酸、唾液酸、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，還有異黃酮類、皂苷、膽鹼、不飽和脂肪酸、大豆黃酮、染料 木素等。黑豆可利尿、活血解毒、補腎鎮心、膚色紅潤，含有多量的植物固醇、皂素等可延緩人體機能老化；類黃酮類可仰制脂質及低密度脂蛋白的氧化，進而對心 臟血管有保護效果；大豆黃酮、染料木素有雌激素的作用，有助於治療婦女病

黑豆因為營養成份高，所以國人喜歡使用它製作各種食品，包括作成豆漿、泡黑豆酒等， 用途非常多樣。黑豆富含植物性蛋白及為維生素ABC等，中醫認為黑豆可解藥 品之毒。此外，黑豆皮含有的天冬素，更可促進體內色素的新陳代謝 ，同時還有預防呼吸系統疾病的功效。而黑豆中的卵磷脂及多種酵素 ，也可淨化血液、清腎解毒、消除浮腫，因此如果常吃黑豆，也有美 容與改善體型的功效。因為對人體益處良多，因此黑豆也成為近來熱 門的養生食品，最近流行的黑豆吃法，包括有黑豆茶，黑豆咖啡等，都是把黑豆磨過食用，但也有生吞黑豆的吃法，不過這種吃法常會造成腸道的阻塞，要特別小心。

作法：

在烤箱10分鐘，鐵定會焦掉！用小烤箱設定 5 分鐘剛好O.K.，所以推薦用烤箱烤，更容易掌握火候！聽到豆子發出逼逼撥撥的聲音就表示可以了，再烤下去就燒焦囉。

一次可製作多量，密封保存。

食用方法：

開水沖泡適量黑豆茶，5分鐘後一杯黑豆茶飲就可以品嚐了。

另外，裏面的黑豆可以直接吃下去，可以作健康減肥餐。

也可以乾吃，香香酥酥，不過要注意牙齒。

5/11沒練功

5/11沒練功

昨晚超過12點睡覺，早上八點多才起床，外面風大、天氣涼、沒練功。

吃完早餐十點多看書，奧修談禪師臨濟義玄，發現很多吳九箴書中很多的字句風格來自奧修的書。

中午到社口家，母親節，阿姨、舅舅們陸續到社口家探望外婆，等到四點多二舅買蛋糕來吃完才回家。

晚上繼續讀奧修的書，奧修的理論應該源於禪、近於佛，書中充分的貶砥有神論宗教，和我的感覺相近，繼續研究中。

5/10刻意旋轉中停止

5/10刻意旋轉中停止

晨起看書、練功，今天頂樓旋轉，旋轉數圈後刻意中斷跑進室內躺在地上，微暈但不至於想吐，氣感很強，很快調節好後覺得全身放鬆，好像睡著。

可以找時間把公園老家三樓整理一下，當作練習旋轉暫停的場地。

晚上佩家到小牧口聚餐，現在的餐廳料理幾乎都是調理包，最後只覺得餐後的西瓜比較新鮮好吃。

5/9準備

5/9準備

晨起頂樓靜坐，四十五分，手部比畫動作。

佩問我MSN標題『準備』是什麼意思。

每個人空空的來到世界上，開始擁有越來越多外界的事物，但是，可曾做好沒有這些事物的『準備』。有是美好的，珍惜、享受，但是，沒有的時候也不要在意、執著。『準備』好了嗎？

下午和佩、秀到體育場運動，跑了五圈運動場（不知道一圈幾公尺），感覺不會累也不會喘，邊跑還能邊練功，練功後體力有進步。

晚上看完『曠野的聲音』Marlo Morgan，有空再把心得感想整理出來。裡面提到澳洲原始人也用旋轉來採集能量，越來越多文獻指出，旋轉的功用。

5/8東摸西摸

5/8東摸西摸

早上學校練習，比畫動作，現在的天氣漸熱，光比畫動作曬太陽就滿身大汗了。

早上滿堂四堂課，和外籍老師討論一些美語母音的發音，發現以前被教的KK音標雖然是一個協助工具，但是課程中太過強調細微的差異，以致於浪費太多時間在那細微的部分。

處理很多事情的道理都一樣，主要的枝幹、環節還沒建立好，拼命的注意小細節，整個結構無法完全，效果一定事倍功半。教育政策、考試政策（方向），影響學生很大。

下午把Garmin XT衛星導航系統裝到PDA上，之前研究室有購買一套因為鎖GPS所以，歸還後無法使用，現在找到cr版，測試一下感覺好像沒什麼進步，用習慣papago了。

下班後到照本寺爬山散步。

最近好像都沒有做出什麼像樣的工作，整天東摸西摸又過了一天。

照本寺位置圖

5/7學生來訪

5/7學生來訪

六點五十到校，旋轉，正轉大約三十分鐘。

早上，第一年任教所教的學生來訪。這麼多學生裡面孝宗、宇鴻、東海較常聯繫。

尤其是孝宗，每當有升學、工作等重要的人生規劃，都會來找我聊聊。

現在能對自己人生有想法的年輕人越來越少，更不用說想瞭解自己，知道自己該做什麼事情的人。

從十點多聊到下午五點，能感受到他對未來的徬徨。

鼓勵他有計畫、有目標很好，但是也不一定要太過執著在任一目標上面，人生充滿變數，一時的選擇並不一定就是最好的，有個大方向，過程中順著自然不斷的修正，朝著方向前進（但是不能一直變換方向），可以讓旅途為順暢。

最後也和他聊到有關養生、氣功，看他好像也滿有興趣，感覺是一有緣之人。

5/6繞圈走

5/6繞圈走
早上嘗試繞圈走，大圈、小圈，看看效果是否和旋轉一樣，早上測試的感覺是有點氣感，不過並不明顯。
下午體育課，給學生測試，每個人找一個定點為基準，繞跑任意大小圈，如果會暈就跑大圈，如果可以就跑小圈或原地轉，每個人150圈。
測試結果，全部都沒什麼感覺只有覺得暈。
結論就是，導『氣』（以形導氣）效果有限。

5/5下雨天

5/5下雨天
早上下雨，操場走走無法練功。
下午請導護的補休假，樓上陽台盤腿練功。

5/4抖

5/4抖
昨天突然覺得有點倦怠，午休睡起，頭悶悶的痛了起來。
自從練功之後，好像沒有頭痛過，可能是出國、活動這幾天，比較沒有時間練功，氣開始不足。晚上睡覺起來，好些，但是還是有點怪怪的感覺。
晨起，頂樓練功，抖。通常抖的動作是排出病氣，抖了約三四十分鐘，不再有任何不舒服的感覺，感覺好多了。
傍晚本來預定要去名間的南屏研修院，道路維修，所以改道參觀仁和樟樹神木，沿路幽靜清涼，應該是個夏天散步的好地方。
晚上和在越南的二弟msn一直抱怨越南糟糕的環境，黏髒臭令他快受不了。
安慰他說，人真的很奇怪，不同世界的人就會有不同的觀感，就像日本回來，覺得，台灣真得還滿髒的，不過，很快就又適應了。
大環境要改變沒那麼容易，不過，卻是要努力的目標。

5/1-5/3三天導護、數學研習、母親節活動

5/1-5/3三天導護、數學研習、母親節活動

三十日回國，隔天導護，利用下午的時間回學校還書並借書，借了十幾本的書，利用時間好好的閱讀一下。

星期五，爽文線三校的建構數學研習。
建構的本意很好，只是大部分的教師都不太有辦法使用。個人覺得主要原因是，教師本身的知識並不是自我建構而來（大部分都是以前的老師教什麼就學什麼），而且其中的概念知識並沒有一貫的發展連續，所以，大部分的教師並無法協助學童建構知識發展的過程。
看了爽文林校長的建構示範教學，和我帶學生學分數的過程是一樣的。可以找時間測試看看我的學生是不是真的有建構出自己的一套知識。

星期六，舉辦大型活動，村民母親節活動。
大拜拜似的活動，隨著時間逼近，主事者只會想東想西，大方向不看，偏偏只想小細節，想到什麼做什麼，全校老師疲於奔命。很多臨時決定的演出，要不是本來就有這些設備和人才能應付，早就已經開天窗。中午百人包水餃，效果不錯，比冷凍水餃好吃。

4/26-4/30日本九州湯布院長崎夜景溫泉5天（易遊網行程）

第 1 天

台北－福岡空港－福岡－自由夜訪中州不夜城

晚餐：機上精緻套餐

住宿：北九州CROWN PALAIS

早上十點半出發，南投買蚵仔麵線、米糕在路上休息站吃，到機場後發現中興嘟嘟房停車場移到外圍去了，還好衛星導航上面有資料，很快就找到了，沒有耽誤集合的時間。

七點半到達日本，住宿北九州，所以到飯店已經九點多了，只能到附近的便利商店買水和日本泡麵，準備明天的行程。

0426到達九州

第 2 天

福岡－太宰府天滿宮(日本學問之神)－日田(小京都)豆田町商店街散策－湯布院自由散策(日本人氣第一)~金麟湖－阿蘇溫泉

★【太宰府天滿宮】，是祭祀日本學問之神--官原道真的全國天滿宮之總本宮。公元901【延喜元】年，右大臣菅原道真突然被貶至太宰府為役人，2年後客死於此。後在其墓地上修建了現在的天滿宮，1591【天正19】年修建了現在的本殿，已被指定為日本國家重要文化遺產。每年有近700萬人前來參拜，祈禱學業上進、消除災難、家人平安。寬闊的園內處處栽有梅花、菖蘭等花木，一年四季鮮花盛開，成為賞花名勝。由於菅原道真愛梅，天滿宮園中遍植梅樹而有「飛梅傳說」之稱，梅餅、梅茶等是當地著名特產。

★【日田豆田町商店街】，街上的建築物大多是古早江戶時代的建築所改建而成；漫步在古意盎然的純樸街道中，木造古厝、濃濃的稻草香，彷彿回到兒時般的純真年代。

★【湯布院】，位於由布岳山腳下，有晨霧和出泉之鄉美稱。有許多美術館及畫廊，是一個寧靜優雅的山中城鎮。此外熱鬧歡騰的藝術活動，更使來訪者捨不得離開。街道充滿藝術氣息的城鎮，經常榮登日本人氣第一的觀光區，在此您可盡情享受城鎮的好山好水好風光，其精巧的陶藝、木雕、彩繪玻璃及壓花等民間藝術皆極出色。

★【金麟湖】，在夕陽的照射下，像是閃閃發光的魚鱗因而得名，湖底熱泉噴湧、天氣寒冷時水面上熱氣蒸騰，美的如夢似幻。

◆本日如住宿【阿蘇內牧PLAZA】則享用飯店內【頂級豚肉會席料理】。

早餐：飯店提供 午餐：啤酒廠日式風味料理　　 晚餐：當地食材溫泉飯店會席料理

住宿：阿蘇PLAZA溫泉飯店

早上晨起到附近走走，逛了一個小學、和松樹步道，日本的街道環境真是乾淨。

今天的行程主要的特色是阿蘇的溫泉飯店，晚上泡了七樓的室內溫泉和一樓的室外造景露天溫泉，隔天早上晨起泡七樓的露天溫泉，可以遠眺阿蘇火山、高原農莊，美景加上溫泉真是享受，不過早上泡湯有點冷。

f0427北九州─阿蘇

第 3 天

阿蘇溫泉－阿蘇火山~登山纜車－草千里－米塚－熊本城(日本三大名城)－熊本超高速船賞海景(熊本~島原)－千千石海岸~長崎蛋糕本鋪(品嚐蜂蜜蛋糕)－長崎－新地中華街散策(日本三大中華街)－長崎千萬夜景(日本三大夜景)

●【阿蘇火山纜車】，搭乘纜車可登上火山頂，可以近距離地觀看南北長約1公里、東西寬約400米、口徑4公里的火山口濃煙翻滾的壯觀景象，令人深入體會大自然神奇與奧妙。(若逢天候不佳或火山瓦斯飄散問題，而導致纜車停駛時，則前往【火山博物館】參觀敬請見諒)

※【草千里】，位於烏帽子岳的北麓，是個延綿不絕的大草原，天然牧場上牛隻馬隻佇立於此形成一幅幅美麗景觀。

※【米塚】，可愛逗趣的形狀，看來像是覆倒於大地上的一顆布丁，非常的卡通。米塚的由來據傳是當地的守護神「健磐龍命」，用豐收的米堆積而成，故名「米塚」。

★【熊本城】，與大阪城及姬路城並稱為日本三大名城，別名銀杏城，歷時7年於1608年建立，利用了美麗的曲線、建築的石牆和自然的地形，使用獨特的築城技術建造，被指定為國家級特別史蹟，其中的天守閣陳列著歷代城主的遺物和當時的武器等物品。

●【熊本超高速船】，約40-50分鐘的海上航程，您可飽覽島原灣上明媚風光。車子開進船內後，人可自由走動於船艙內，有吐司的話，還可以餵食飛翔中的海鷗。海鷗飛舞於身邊，不時接住丟往空中的吐司，其精準程度讓人大感意外。

※【千千石海岸】，享受宜人的海岸風光，並品嚐長崎地區最著名的名產【長崎蜂蜜蛋糕本舖】。

●【歐風路面電車】，日本少數保存僅有復古的路面電車，坐上叮叮電車行駛長崎市，體驗長崎濃郁的異國情調。

★【荷蘭阪道】，因為當初荷蘭的商人，因思鄉將荷蘭特有的板道，原原本本搬到長崎來，街道內有唐人店、天津占象、音樂鐘館..等等，您可自由逛街，細細品嚐充滿歐風情調的都市。

★【新地中華街】，日本三大中華街之一，滿佈原色粉刷的中國料理店和雜貨店的熱鬧中國城，是長崎必遊之地，十字路口的周圍林立有40家左右的飲食店和雜貨店。

早餐：飯店提供　 午餐：燒烤吃到飽　　 晚餐：會席料理

住宿：長崎Loisir

今天從阿蘇高原上阿蘇火山參觀，沿途草原的風光，是台灣所沒有的。對日本的印象除了乾淨還是乾淨。空氣、水、環境都乾淨，心情自然也乾淨。

今天的行程滿滿，比較有特色的是高速船，遊覽車整台開進去，往長崎的航行中海鷗會飛過來搶食，第一次近距離看海鷗，還滿可愛的。

晚上到飯店附近的超市、賣場走走，日本的物價真的是比台灣貴2倍，賣場裡面大部分也都是大陸貨，同樣是大陸貨，台灣比較便宜。買了一盒日本草莓，又香又甜，而且比台灣便宜許多。

和佩早起到附近的天主堂古蹟和街道逛逛，最大的感覺還是乾淨。

0428阿蘇─長崎

第 4 天

長崎－復古歐風路面電車體驗－荷蘭阪道－平和公園~原爆資料館－日本茶村見學(贈嬉野茶包)－酒造工廠見學(品嚐日本燒酒)－福岡－免稅店－博多運河城美食購物廣場自由散策

★【平和公園】，為了紀念長崎原爆的悲慘犧牲者而建立的公園，園內有一座莊嚴的和平祈禱像，紀念雕像具有悲天憫人的胸懷，這尊和平祈禱雕像花了5年時間，終於在1955年完工，它向來訪者表達了煦煦愛意及佛的慈悲，一方面也表達了對戰爭的控訴，並為殉難者祈福，祈使世界走上和平的康莊大道。

★【原爆資料館】，此一資料館中展出了相關的史料，包括爆炸時損壞而停在11時2分的時鐘，主旨在昭告世人戰爭的殘酷及原子彈的無窮後患，提出消除核子武器，冀望世界和平之日早日來臨，以為全人類謀福，甚具歷史教育意義、值得政客與軍事家省思。

★【酒造工廠】，可試飲當地新鮮的燒酒。

★【日本茶村】，工廠內除了可參觀製茶的過程外，還能獲得當地的嬉野茶包，在場也能暢飲當地特有且具有保健功效的嬉野冷茶，商店內還有以綠茶為原料所作成的羊羹及各式各樣的綠茶保養品，特為年輕妹妹所喜愛！

★【免稅店】，店內有馳名豐富的禮品，琳瑯滿目的物產供您選購。

★【博多運河城美食購物廣場】，位在市區熱鬧的天神地區與博多車站中間，是福岡市民生活休閒娛樂的新去處，也是日本人國內旅行至福岡時必去之處。內部包括170多家商店所組成的購物中心、餐廳、13家戲院、Sega主題樂園...等。運河城內有一條來自那珂川引流出來的運河流經，整體概念設計以人為本，並邀請洛杉磯奧運的首席設計師親自設計，不但外型上具有十足的現代感，休閒的功能與氣氛也獨到。中心部分還設計了舞台，每天都有各式各樣的表演吸引人潮。

早餐：飯店提供　 午餐：風味料理-長崎強棒拉麵或日式定食　　 晚餐：方便逛街敬請自理

住宿：福岡KKR酒店

參觀核爆點，戰爭的歷史有點悶。

晚上搭乘地鐵捷運到運河城，很大的購物商場，逛到腳酸，在網路上有查到B1的一蘭拉麵，日幣780,用餐方式很特殊，一人一小格，先在外面販賣機買票，格子內有口味（濃度）可以全選，煮好後送過來把布簾拉上就成為一個私人的小空間。博多拉麵的口味是豬大骨熬的湯，味道濃郁，麵是細麵很容易入味。逛到累了後九點多回飯店附近，再戰最有名的一風堂拉麵，口味差不多，這次點的是加了肉醬，不過連吃兩次拉麵，又鹹又濃的湯頭，讓人覺得，膩了～再怎麼美味也吞不下。一直到回國，想到都有點怕～，不過現在又好想回味一下！

第 5 天

福岡－福岡空港－台北

0429長崎─福岡

於飯店享用豐盛早餐後，稍後整理行裝，驅車前往【福岡空港】，搭乘豪華班機返回【台北】，結束此次愉快的九州之旅。

早餐：飯店內　 午餐：機上精緻套餐　　 晚餐：溫暖的家

住宿：溫暖的家

早上起床想要快去吃早餐，沒想到七點才開始，七點半就要上車前往機場，所以早餐只能算是隨便吃吃。早上十一點就回到桃園機場。到嘟嘟房取車，回南投結束五天的行程。

0430準備回家

五天的行程快得就像作夢一樣，不過，是個好夢。

4/25準備出發到日本九州五日遊