2/29作曲

2/29作曲

早上國語客幫學生填的春之主題童詩譜上旋律，先請學生自己唱一段，幫他們抓出旋律後用琴談給他們聽，再請他們繼續接下去想，有些學生很有創意唱出很有感覺得旋律，有些弄了半天像是機器人在說話，只好給一個hit-hop節奏請他們用rap的方式唸。班上的美妹又會唱又會跳，好好栽培有明星的架式。

下午到彰化，四點多就回家，到頂樓練功---還是太極拳。

2/28 和平，紀念日

2/28 和平，紀念日

放假一天，早上頂樓練自發太極，中午回社口吃飯。

大部分的人對這天放假一定都沒什麼感覺，說真的，我也是。

晚上看到公視洪健維《暗夜哭聲》紀錄片，台灣人的暗夜哭聲以上內容來自 <http://blog.roodo.com/lifeshot/archives/1742549.html> 。

約略能感受到，時空背景下，前人的無奈（過去的戰亂鬥爭時空），和自由、人權的可貴（現在的自由寶島台灣）。

人，的世界，有時候真的就是充滿無奈。

為了很多沒有意義的事情，鬥爭、戰爭，多少的精力、生命就這樣被磨掉。

根本沒有任何機會去思索活著的意義和目的。

有幸生於人間道場，而非人間煉獄，應當好好把握當下探求生命之實相。

2/27資訊研習

2/27資訊研習

下午資訊研習，上課內容是google的日曆、blogspot、picasaweb，讓學校老師都能利用部落格在學校首頁公佈欄上發表公告，並有自己的部落格。

放學後在佩家庭院打太極拳。

把陳怡魁的書「特大密醫陳怡魁，每月誆騙（美金？）300萬元？」看完，好大一本書和字典一樣厚，不過字大、間距大，後半段沒什麼內容，都是一些198x年的老報導。（奇怪，學校圖書館怎麼會有這種書）。

看完結論歸納起來就是說，食物可以改運（個人倒是覺得應該是改變心性）、吃什麼就會像什麼。

個人的感覺，理論架構不無道理，且頗有創意。但是，書上只用一些老報導（沒時間、出處），和作者與當事者知道的事例（沒時間、沒驗證方法）來呈現，缺乏科學的客觀驗證性。若能用科學的方法多加驗證，並以統計數據具體呈現，將更有說服力。

選了一項書中強調的食物對自己做實驗，吃蛋，每天吃，並補充維他命，一段時間後看看是否有什麼不一樣的改變。

哈～和練氣功一樣實驗，不過氣功第一天就已經獲得證實，確有其事！

月誆美金300萬 陳怡魁出書反駁

以上內容來自 <http://www.libertytimes.com.tw/2007/new/nov/26/today-so6.htm>

陳怡魁行騙 遲緩兒受害

以上內容來自 <http://www.libertytimes.com.tw/2007/new/nov/27/today-so10-3.htm>

涉詐欺陳怡魁 招搖撞騙20多年

以上內容來自 <http://news.sina.com.tw/society/ftv/tw/2007-11-26/151812768433.shtml>

2/26太久沒運動～酸痛

2/26太久沒運動～酸痛

半年沒打羽球，今天手、腳、腰，都有點酸痛。

早上晨會選優良教師，每次到選優良教師的時間，總是令人想起幾年前被折磨快三個月的不愉快恐怖經驗...當時被選上真的千百個不願意阿！（或許就是沒有實至名歸的結果吧...不過，又不是我自願的）。

人事一宣佈，除了藍老師、...我迫不及待趕快說有被選過了，還說了兩次，結果他是要說，已經選過的…XD，沒辦法～我怕極了！！

空堂時間在寶地筆劃手腳，感覺不錯，放學回家後在頂樓陽台轉了起來，穿著舊的羽球鞋，正轉完逆轉，沒有任何不適的感覺。

有時候覺得自己好像有光著腳練功的迷思。一種執著吧！

翻找了好久，終於從舊檔案堆中找出當時，很無奈的感想(2005年）
---為了避免衍生其他沒必要的事端，以下隱藏---

2/25羽球重出江湖

2/25羽球重出江湖

快半年沒有打羽球了，下午平和打羽球，體力沒有退步，球技沒有進步，最大的差別是，腳到後面有點酸，溫暖的天氣到了，偶爾可以打打球。

早上操場、寶地練習，吸收永和的自然空氣，綠色植物多、自然、陽光好、空氣好，氣場自然就好，難怪在永和特別有感覺。

2/22-2/24春之雜記

2/22-2/24

22日，春天到了，隨時都有氣感。只要靜下來就會比畫出類太極拳。躺著的姿勢比劃更順暢。下午到彰化晚上和同學學校吃飯。

23日，星期六邀請佩家人來家裡坐坐，中午到紅葉吃飯，紅葉的料理退步了，可能是廚師走掉了，或是要換地點、換經營模式的關係吧，食物的味道都沒有做出來，有點失望。

早上把之前網路索取基隆香業的盤香試用品，頂級的惠安沈香（兩盒5000元，平均每小時約四五十元）一小段燃了一下，整間屋子香味四溢，到晚上都還有餘香，真想買～但是好貴！買不下去...

24日，中午晚上在家煮飯，中午煮最拿手的義大利蒜味清炒蛤蠣麵，第一次在新家煮自己都覺得真是好吃。晚上炒菜配飯，豆芽菜、杏鮑菇、蛋、牛肉，豆芽菜很成功和鐵板燒的味道幾乎一樣，其他也都不錯，只是太鹹了，做菜還是要有天分（對食物的敏銳、處理時的細心判斷、和基本的常識），有些人煮了一輩子就是不好吃～

這幾天努力研究數位音樂，比之前多一點點的成果。弄了十幾年的東西竟然是最沒有成果的，真是奇怪，天分不夠嗎。

2/21永和道場轉轉轉

2/21永和道場轉轉轉

早上起床在床上坐著練，手部、額頭氣感強烈。

下午沒課草地上站著練功，後退跑了起來後，開始變成旋轉，沒穿鞋子，一下子腳底就開始痛，忍著痛練了四十分鐘，練習結束腳底好痛又起水泡了。跛腳了～

晚上打電腦手的氣感很強，舌頭也有點麻麻的。

2/20資訊主軸研習

2/20資訊主軸研習

下午校內資訊主軸研習，主題是google的應用，從gmail、行事曆、igoogle、picasaweb，講到igoogle就已經快三個小時了，教了這麼多年的電腦，每次預估課程的量都還太多。

晚上手部氣感很強，春天到了。每天早上六點自動就會起床。

2/19資訊主軸研習課程準備

2/19資訊主軸研習課程準備

準備星期三的資訊研習上課課程內容，規劃為校務資訊（應用google服務），簡易障礙排除，校園軟體應用。

發現自己靠google在社大和研習場合算是撈了不少的鐘點費了。

2/18數位音樂

2/18數位音樂

下午研究數位音樂，沒什麼頭緒，數位音樂是十幾年前剛開始接觸電腦最想研究的主題，但是也是最沒有成果的主題，弄了十幾年了，從早期的硬體MIDI到現在的軟體合成器、數位錄音，都只是研究到非常粗淺的皮毛。

下午有個深深的感覺，縱使電腦裡面已經裝了上百萬的專業軟體（假設是正版的話），頭腦不會用還是廢物一台。

專業知識不足，想辦法突破阿！！！！

2/17樓上陽台轉轉轉

2/17樓上陽台轉轉轉

春天到了，天氣暖和，早上陽光和煦是練功的好天氣，陽台上轉轉轉，接續昨天的逆轉，順利完成，變換正轉剛開始有些許的不舒服，把temple抓穩定後，看著眼睛裡面會出現的幾顆星星狀小亮點，會變換類似星座的圖形，焦點注意在星星圖形後，感覺好像比較順，旋轉速度逐漸加快，可以感覺到是兩手的氣帶著身體旋轉，由於場地有限制，不太敢進入超快速轉，停下來後身體有種舒暢的感覺，很久沒有暢快的把氣發洩出來。

第二天旋轉，小腿有點酸痛，太久沒有運動了～

下午到處走走，黃帝內經說春天就是要穿寬鬆的衣服到處走走，春暖花開，感覺不錯。

2/16咦～李朝卿！來我家

2/16大拜拜

出太陽了，早上頂樓陽台練功，比畫後開始旋轉，正轉通過後逆轉，逆轉不太順，越轉越不舒服想停又停不下來，最後趴著吐了兩口，把早上喝下去昨晚泡的人蔘、黃耆都吐出來，吐完感覺身體沈靜許多，中午有點累休息一個小時。

晚上彰化芬園社口家十年一次的天公生，整個社口村請客，老爸宴請外婆、大姨、三姨、二舅、我岳父和他幾位結拜兄弟。席間李朝卿竟然也來，算是老爸的老朋友，以前當藥廠的業務，後來和爸一起開旅行社結果倒了，李從政後反倒是一帆風順，一路從縣議員到現在當上南投縣長，人的命運真是難說。

讓人想到以前收到的那封email，對別人要好一點，不要小看任何的人。

2/15燒烤

2/15

天氣冷，早上看學生的創作，配上旋律，感覺沒有昨天好，看來還要想辦法幫他們配上合適的旋律才行，晚上吃燒烤，全身都是燒烤味～

晚上，打太極。

2/14情人節的簡訊

2/14

天氣冷，早上滿堂四節課，區域的教學觀摩時間確定4/3日，早上國語，是一首詩歌，昨天請學生回去配上旋律今天用唱的，惠雯小妹妹唱的真是不錯，頗有星光大道的架勢，所幸全班就玩起星光大道來了（找到教學觀摩的主題了，結合數位音樂、國語、資訊的創意教學），學生當參賽者兼讀舌評審，老師當主持人兼攝影師幫他們拍了幾段MV，稍做剪輯到時可以當教學觀摩的課前賽感言。這班小朋友很敢秀，即興的旋律雖嫌平淡，但是有幾段有小孩的天真，令人驚豔，打算稍做取材編成一首可以全班唱的歌。其他幾節課給學生創作自己的歌詞，並加上旋律，當作教學觀摩素材的初步，剩下來就看我一直很感興趣但是弄了十年，一點成就也沒有的數位音樂了。

下午收到佩 情人節的簡訊，很感動勒～

2/13漫長的校務會議

2/13漫長的校務會議

星期三下午校務會議，開了兩個多小時好像沒有什麼大的結論，天氣冷，邊開會邊運氣，手部稍微比畫，應該不會很突兀才是。

學校資訊社群設備採購兩台筆記型電腦，好像有其他老師也想使用。

這次的規劃是以數位音樂為主題來採購，勉強用10萬元買了一台偽平板電腦hp1306tx，外加教導主任一台筆電，和其他的錄音介面、監聽喇吧和麥克風。

相較之前晁老大研究室給的三十萬設備，實在只能稱做勘用。用這些設備，我負責一場教學觀摩，想以數位音樂為主題；教導主任一場以閩南語為主。僧多粥少難免有這樣的情況。

2/12開學日

2/12開學日

鬧鐘設定六點四十，在床上躺到七點多，開學日很多東西要搬回學校。

整天都忙雜事，一開學教導主任就預告要我教連三週的資訊研習，再加上一場教學觀摩。

資訊研習現有資料很多不用準備，教學觀摩比較麻煩，要教什麼科目都還想不出來。

晚上樓下練習，瑜珈、象形拳、太極，額頭有強的氣感（好像回到永和教室，額頭的氣感就特別強）

2/11社口修電腦

2/11社口修電腦

中午回老家吃飯，二弟小弟都回去。下午本來想到寶藏寺後面的國家公園遊憩區走走，不過變天沒有陽光，便回家休息。傍晚老媽來電，健保軟體壞了，晚上又去一趟，DOS的軟體，使用上很不方便，操作錯誤就會讓資料庫錯亂，無解，只好請他400多比重打。

2/10初四 辜老師家拜年

2/10初四 辜老師家拜年
天晴，有陽光，很有春天的感覺。
早上頂樓陽台練功，運氣後開始抖，抖完比畫動作，好久沒有曬太陽了。
早上用走的逛街，從家裡出發到南投街上、市場、三角公園、老家、中山公園、市場、佩家，中午到佩家用餐，庭院很多的小白蝶，春天來嘍！自然界四時的變化就是這麼的奇妙，無怪乎道家說『道法自然』。
下午到辜老師家拜年，在永和這段時間受他們夫婦照顧很多，在他們身上也學習到很多。
不只是羽球的啟蒙，辜老師在很多方面就像我的師傅一樣。真是一對令人尊敬的夫婦。
和辜老師夫婦在家附近散步，參觀田園、社區和中興新村兩千萬看起來並不怎樣的『豪宅』。
晚上佩家吃飯，新年這幾天佩家用餐都會練習喝一小杯高樑，因為練功八法裡面的〔解霧法〕，就要喝三小杯白酒...三小杯，我可能醉了吧～

2/9初三吃不習慣大鍋飯

2/9初三沒什麼事情
天氣陰、風大、天冷，中午到佩家吃飯，人很多三四十人，只有一張桌子，大部分的人都用碗盛著飯和菜蹲到客廳吃，很不習慣。
可能我們家一直都是小家庭，吃飯一定是坐在餐桌吃。再不然也會用寬一點的盤子把飯和菜稍微分開來，非常不習慣把所有的食物用一個碗混在一起吃，印象中認為，只有韓國人吃鍋粑飯才會這樣吃吧。
下午走包尾山，包尾山比較沒風，從休息站交流道下面走到照本寺山下，雖然天冷但是散散步感覺還不錯。

晚上到興農買半顆的高麗菜來炒，把前天的歐式燉牛肉熱一熱，在家自行解決。

2/8 初二回娘家

2/8 初二回娘家
十一點半回佩家，外面有些陽光，在庭院練一下功。
下午回家看大陸版氣功操（之所以稱之為操是因為，以行導氣）影片有，五擒戲、六字訣、八段錦，大致的瀏覽沒有詳看。這些動作感覺和我的自發動作都有幾分神似。

補充：習武練功養生八法

習 武 練 功 養 生 八 法　張奇

以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法,堅持練習,會產生奇效,不但有助於成就武功,且可益壽延年。
　　武林人天天習武練功,如不明白養生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出,供同道參考。

第一法:忌涼法
　　前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之後,全身出汗,自然發熱，此為正常必然的現象。而停動之後,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功後一小時內不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

第二法:守汗法
　　練功出汗以後,不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗後，應該用幹毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住,汗濁餘毒積牛于皮下,久而生病。汗出後要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自幹後，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

第三法:飲水法
　　人體由水組成，汗後大量失水,故應及時補水，但如汗後如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗後，不宜馬上飲水，汗幹後再少量飲半杯至一杯為宣。

第四法:解霧法
　　大霧天不應練功,且儘量不要出屋子。因為霧毒濁氣,對人體有極大傷害。在這樣天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。

第五法:防風法
　　練功出汗後,不可冷風吹身體,不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風中站,否則均可生病。風濕之病,多因中風毒而致,故習武練功之人，一定要防風。

第六法:解疲法
　　練功之後,身體若出現疲累現象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時進行，各三十六下；二是砍打足三裏穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三裏穴三十六下；三是拍打足心湧泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持後,全身輕鬆,既解去一身疲累,又可健康長壽。

第七法:保腎法
　　習武練功,以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的,現講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功後或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右,然後用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足湧泉穴,右點左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立,雙腳叉開與肩同寬,左右開步,全身放鬆。雙手掌五指合攏，插向腰後,掌心對外,手背向內。用雙手合穀穴突出部上下搓兩側腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅持以上三法,即可治癒腎虛病,有壯陽之奇效。　

第八法:排毒法
　　習武人日久身體內會積些毒素、毒氣與濁氣,應及時排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之後,應靜坐下來,面對正南,全身放鬆,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在裏。雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上齶,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然後,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守湧泉穴五至十分鐘,體內病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然後收式收功。

(本文作者現任大連武當拳法研究會會長。先後得劉榮廷、劉煥軍、萬籟聲等武術名家真傳)

附註：
之前練功自認神功護體，犯了這些大忌。

第一法:忌涼法
第二法:守汗法
第三法:飲水法
第四法:解霧法

犯了就算了，還跟方法背道而馳，無怪乎會生一場奇怪的大病。
　　

2/7年初一，竹山─瑞竹─桶頭半日遊

─沙東宮（鏡照亭地震紀念公園）

─台大熱帶植物園區，不錯的地方，免費、樹木多自然環境很棒，今年的春夏天可以到這裡來練功。

─竹山合菜，菜圃屋骨雞、爌肉、豆腐、山同蒿、竹筍，料理還不錯老爸還外帶一份爌肉。
─瑞竹國小，以前奶奶服務的國小，老爸在那裡讀過三年。

─桶頭國小，爺爺創立的學校（創校校長）。

─桶頭吊橋，風景秀麗。

瑞竹桶頭的交通感覺便利很多，三四年前去感覺好遠，今天一下子就到了。

2/6除夕

2/6除夕

整理房間的器材，下午看看下載的氣功資料和影片，迎接春天的到來。

除夕夜到南投縣府後的富士料理圍爐，四千元的桌『前面的菜』還可以，不過虎頭蛇尾，到中間就不行了，感覺有點少。比較起來還是紅葉的料理比較豐富，三千五就可以吃得很好。今年比較特別的是彰化縣前立委江昭儀也來和我們圍爐過年，心裡在想會不會是這次落選不好意思待在彰化。人生起落難免，尤其是走政治這條路。

除夕夜佩出奇的早睡，真是奇怪～只好自己打電腦消磨這個漫長的除夕夜。

2/4-2/5看影片、玩數位音樂

2/4達文西密碼

影片達文西密碼，三個小時，讓人對西方宗教與文化有另外一種瞭解。

宗教離不開人的因素，每個人都能創造屬於自己的…宗教。

隨時比畫動作，打自發太極拳。

2/5音樂器材

把數位音樂器材組合起來，裝上數位音樂軟體，太久沒用，有點生疏。

隨時比畫動作，打自發太極拳。

2/2-2/3台南二日遊

2/2-2/3台南二日遊
古坑休息站─學甲─頑皮世界野生動物園（門票很貴490X2+100,還好秀不用錢）─濟慈宮─普悠瑪商務旅店（一千二房間很乾淨，被秀踢下床，地板很冷，沒什麼睡，不過自助早餐很豐富補回來）─赤崁樓周邊小吃（米糕、四神湯、虱目魚粥、碗糕、浮水魚羹）─赤崁樓周邊宵夜（鱔魚意麵 X、鼎邊銼）。

台南方大師家（好多簡體書、影片）─海安路小吃巡禮（鱔魚意麵、豬心湯、米糕、蚵仔湯 X、燙魷魚、蚵仔煎）─新光三越（秀最喜歡，圖免費指甲油）─紅豆意仁湯─金典書局（火車站倉庫改裝，很大）─小吃打包（蝦仁肉圓、當歸鴨麵線、碗糕、豆花）─古坑休息站（吃打包的小吃）─回家。

劃 X 的是比較失敗的小吃。

南部東西真好吃～我超喜歡！不過佩和我老爸這種在地的南投人就吃不習慣，覺得每樣東西都是甜的。常笑說，南投人只能吃鹹蘿蔔乾…哈哈哈～

台南小吃

2/1看影片，春去春又來～

2/1看影片，春去春又來～
早上把樓下的電腦和電視接在一起，播放很久以前準備資格考時所下載的影片。
以前只要有考試壓力就會想打電動、看影片，下載一大堆影片、遊戲，結果考完試就沒有興致也沒時間玩。
韓國片春去春又來，滿有禪意，對於人性的描述也頗寫實，整體而言算是不錯的影片，喜歡的影片類型大部分都是含有哲理、寓意、對人能有所啟發的影片。大概像是，駭客任務、李連傑的霍元甲、海上鋼琴師…