星期六補課

生活：
補課，上一整天的課，早上健康課給小朋友玩自發舞蹈，隨便放音樂，請他們配合聽到的音樂做動作，沒想到他們一玩便上癮，一直要求要找時間給他們玩，有些小朋友配合的動作做得很好，每個人都有動作、舞蹈的本能，越天真越放得開的人越容易自發～
下班後沒練功，平和打羽球，可能是準備資格考看書有些壓力，突然不想練功想打球。現在打羽球不敢太過用力，也不敢太勉強，怕傷了筋骨又要轉、抖、跑、折老半天～好勝心也沒了，純運動好玩而已。
練功：
早上面對太陽集炁，倒退跑，這次不控制跑的路線，不過眼睛張開避免危險，跑的路線大概是8字、圓形、弧形，看不出來有什麼規律，早上練習約四十幾分鐘。
晚上客廳練習，馬步姿勢，微抖，扭腰微抖，頭頂壓地好像要把整個人翻過去似的，最後躺在地上，縮手縮腳，佩說動作看起來像小猴子～＠＠
感想：
好像要開頭頂的穴道，把頭頂強壓在地上好幾次，如果空間夠大可能會整個人前滾翻，做完後頭頂有點痛。
日記裝了一個計數器，想知道是不是有人看，好奇而已～

秀腸病毒

生活：

又是星期五，早上心想秀每次放假前都會有小狀況，過了中午沒事想說應該ok，沒想到下午佩打電話來說秀又吐了～＠＠～，帶他去看醫生，是-腸病毒！

急忙由彰化趕回來，秀已經上床休息，沒有什麼明顯的大症狀，不過要在家裏休息一個禮拜，避免感染其他小朋友。

練功：

早上在學校練習，時間設定三十一分鐘，倒退跑，用意識控制跑整個籃球場的外圈，感覺一樣不輕鬆。

晚上在客廳練習，集氣一段滿長的時間，開始自發全身抖動，這次比較特別的是中間加入擺手抖動，一直抖到自動停止。

練完功後幫秀調氣，自己盤腿，一手牽他，一手放背部，一段時間後他翻正面，把手放在他腹部，沒想到竟然立刻吐出氣來（像是練功突然停止由嘴咳氣出來），佩也有這樣的經驗～

感想：

炁醫的可能性，好像真有這回事，待研究～

優良教師表揚

生活：

今天的行程是到埔里牛耳石雕公園參加教師節表揚，當老師很快就滿十年了，借這個機會和佩一起出去走走。早上十點多到達牛耳，領完獎狀直接和佩在外面的公園參觀，並找了一處陰涼樹下坐在大石頭上邊練功邊和佩聊天，在牛耳用完中餐後前往鯉魚潭，平日的鯉魚潭還滿安靜的，沒有傳說中的髒亂，秋天的環湖步道走起來還滿舒服的。正德大佛，金碧輝煌，地理環境很好也很安靜，有機會可以再去。中台，大廟，企業化管理的大廟，雄偉壯觀，不過失了一點靈氣。瑪利亞咖啡（草屯台電對面），咖啡很大杯，價格合理。

練功：

早上七點到中山公園，練得是自發外丹功，集炁大概半個小時，抖抖抖半個小時～

下午五點半回到佩家，在前庭練習，倒退跑，空間不大8字形倒退跑跑了約二十分鐘～

感想：

第二次倒退跑，腳已經不覺得很酸了，和之前的動作一樣，第一次做都有一種恐懼的感覺，身體也不太能適應，多做幾次就能漸入佳境。

一分鐘就受不了的～倒退跑

一開始練功就是旋轉，沒有體會過倒退跑，一直認為倒退跑很簡單。
繼前天短暫的倒退跑旋轉後，今天早上集了很久的炁，正式倒退跑，可能不到一分鐘，大腿正面肌肉就酸到不行，心裡有種想停下來的衝動，再次體會練功所有的動作沒有一個是輕鬆的。
相較之下旋轉好像比較容易，克服一開始的障礙以後隨著眼前的景物飛快轉過，就一切順暢。
由於導護的關係，身上的定時器設定31分鐘，跑了十幾分鐘時間就到了，衣服濕了大半～
下午平和練習時間一樣設定31分鐘，站定以後就開始倒退跑，不到一分鐘，同樣的感覺又出現，心裡出現各種想放棄的念頭，一下子想場地不好（草太長、地不平）、鞋子不好（磨得起水泡）...不過還是用意致力克服了，跑到快受不了拿出定時器一看剩下一分鐘，終於把三十一分鐘做完，再次體會，練功真的沒有一個動作是輕鬆愉快的....

中秋節

早上陰雨轉晴
康壽國小操場，倒退跑後開始旋轉，轉了五十分鐘。
可能是太久沒有跑步了，炁老師這次帶的動作竟然是到退走（跑），跑了一兩分鐘後開始旋轉，一開始旋轉覺得腳有點酸，調整速度以後就不會了，這次比較特別的是邊轉邊跑，繞著康壽的操場跑，最後用很慢的速度轉，本來以為要停下來了，伸出手要手動收功，不過覺得很不舒服又繼續做了好久，這次練習的感覺是克服心理障礙後，旋轉可以越轉越順，越轉越自然。
晚上到休息站後山賞月，夜景真是不錯，可以看到180的南投，中秋夜到處都有煙火秀，秋高氣爽真舒服～

小抖、大抖、前後抖、左右抖

下雨天，早上太晚起床。
昨天中午作客吃樂涼的筵席，不知道是能吃的東西越來越少還是那裡的料理越來越差，畜類本來就已經不吃了（能有選擇的情況下），幾種海鮮類入口後都感覺非常的腥立刻吐掉，還沒入口的部份拿給佩吃他覺得還好，我的味覺好像改變了～晚上佩家舉辦家族烤肉，只吃素類和魷魚....
回家後覺得好累，很早就睡了，早上八點才起床，練功後很久沒這麼晚起了。

早上在頂樓練習，光上身，開始是小抖，很細微的抖動接著大抖（都是上下），最後變換雙腳左右抖動，頭前後搖動，然後兩種動作加起來（不過會不太協調，速度無法很快）....
下午到南投休息站後方的山看風景兼採炁....

先生，你在練什麼功～

早上在中山公園練習，現在練功已經不怕吵的環境了，只要人不靠近我威脅到我，外界的聲音基本上干擾不大。槌球組還是佔用了很大的場地，不過現在練功不太需要大面積，因為只需要站著筆畫動作和原地抖動，公園現在是一個好的練習場。公園有一個缺點，離市場太近練功的時候會聞到魚、肉、菜市場的味道，感覺不太舒服～
今天用定時器設定一個多小時，開始一樣是面對天空、太陽集炁，接著筆畫動作，抖動...
練習結束後一個人（在公園練武術的）走過來問，先生，你在練什麼功～做的不錯喔！
為了避免引起廣大社會群眾的誤解，只好說～～外丹功（因為目前是自發外丹功的階段）
下午和佩與秀到小半山，大片的草皮和視野，是一個不錯的練功場地，但是假日人太多，也怕秀等太久不耐煩，站著集炁，稍微抖動幾下後便收工回家～

不抖了～

下雨天，早上在樓上光著上半身練功，光著身體炁好像來的更快，集炁以後便開始抖，抖半個小時候停下來，上半身全溼，連短褲都被低下來的汗水浸濕大半。
休息一兩分鐘以後開始手部動作，接著後彎集炁可以感覺到腹部中線有三個點刺痛，縮肛集炁可以感覺後腰一個點在集力，最後前彎恢復馬步姿勢手部又開始筆劃，筆劃到後來腳步也開始移動，有點想要開始旋轉的感覺，因為在頂樓沒有穿鞋子便趕快收功～
下午練習，集完炁後竟然不抖了，整個人跪下，頭頂著地手掌朝向呈現跪拜的姿勢，期間不斷變化以額頭到頭頂在地上滾動，雖然不知道什麼意義，還是照著炁老師的指示動作吧～

高級按摩機

今天全部的動作還是抖抖抖～
抖功雖然沒有旋轉一開始讓人不安的感覺，但是一樣不輕鬆，一天兩三次抖下來發現小腿會酸，感覺沒有剛開始抖的那麼自在，不過大致上和旋轉一樣，抖累了放慢速度休息夠了自動又會加快頻率，抖到一定的程度自然就會停止，這幾次大概都抖三十幾分鐘，這樣的時間已經讓衣服整件全濕，運動量和旋轉一個鐘頭差不多。
今天邊抖邊想突然感覺，這個抖動好像在做全身的按摩，由腳到頭分段抖動，就像按摩機一樣，練功以來已經開發了，高級跑步機（原地轉）、健身器材（拉筋、瑜伽動作）、專屬按摩師（壓穴道、調筋骨）、高級按摩機（自己抖），可以說省下一大筆健身所需要的器材費用。

自發外丹功

可以確定進入外丹功時期，早上在學校集炁，手筆劃之後，身體又開始上下抖動，應該是自發外丹功，抖動可以分層次，由腳到頭～

下午沒課再練一次，還是抖抖抖。

放學後到平和國小帶老婆練習，老婆還是繞著我轉，等我開始發功（還是抖抖抖），他便自動轉到旁邊去了。
下午的練習，感覺炁已經搖到頭頂上，不過沒有衝開來的感覺～

抖抖抖

早上太晚起床到學校已經太晚了，所以只蹲馬步練習十幾分鐘～
晚上在二樓空房間練習，蹲馬步（腳部用力）、腹部背部集氣、運氣，感覺是用腹部（縮腹）與背部（縮缸），然後氣往上送到胸部，不斷來回這個過程以後（約三十分鐘），手開始筆劃一些動作，接著重點來了～
腳開開始左右抖，接著上下抖，身體上下抖（感覺由腳到頭不斷的往上傳送），當傳送到手以後開始抖手，接著是手脕，不斷重複這些過程，由腳到頭到手脕，最後以不斷的抖手脕，動作漸慢下來，衣服溼了半件地板上也都是汗水，這應該就是自發的外丹功吧！

颱風天

韋帕颱風來襲，外面下雨，早上六點到頂樓練習，動作是後彎腰、縮前復、縮肛，手比劃一些動作練習時間約一小時，下午外面有風雨晚上要上社大的課所以沒有練習～

社大放學後本來想練習完再睡覺，但是老婆說要一起吃點心，吃完以後十一點想睡覺就睡了...

練功以來練習最少時間的一天。

老婆繞著我轉

早上和以往的後彎腰一樣面對天空採炁，蹲馬步在做一些手部的動作，做了約四十分鐘
下午沒課，和以前動作一樣面對太陽採炁，做了約半小時

放學後到平和草皮，老婆先到退走，等我站妥發功，他開始繞著我倒退繞圈，而我則是自動蹲馬步面朝天空，手掌朝天放在腰際，期間偶而還會撞到我，後來他說他想要控制方向不過還是會拉回我身邊繞，而且會變換方向，很神奇～書上說應該是在採炁（採我的炁～）
他繞完後變離開自己轉圈去，而我也開始自轉，這次的自轉不太一樣，一開始腳步又比以前更不穩定，感覺炁是在背後的經脈運行，或許又是新的轉法。
快結束時，馬路上好像有噴藥車轟隆作響，身體好像要感快逃離現場似的，自己邊轉邊朝停車場穿過中庭一路轉到最裡面的教室走廊去，轉那麼遠都不會有快跌倒的感覺...

再次到中山公園

剛好那群每天都佔了大半場地的槌球歐哩尚歐八尚，今天沒有出現在草地，因此有機會在中山公園練習。
上一次在中山公園跌跌撞撞像瘋子，現在稍有心得，旋轉已經不再跌倒，可以讓恰巧看到的人知道自發功不等於自發瘋。
今天早上面對太陽，頭、腰背向後彎（和前幾天一樣）感覺應該是集炁，時間沒有昨天久，做完以後，開始蹲馬步，帶手部的動作，感覺比較像是一套拳法，用很慢很慢的速度筆劃完後，開始旋轉，跌倒的旋轉應該會被認為是發瘋，沒有跌倒的旋轉外人看起來應該覺得神奇，不過練功和做任何事情，都不應該太在意別人的看法和想法，自己玩自己，自己知道自己做什麼就好～

下午全家到八卦山上爬橫山（八卦山最高點，觀日步道），爬玩以後走長青自行車道（七點多公里，只走了一兩公里），走到一個平台靜下心來，一樣做出早上的動作，吸收太陽能量（自己認為）....

大草皮盡情轉

早上六點半到中山公園，發現一大群人放著音樂（好像也有念招式）一起在做氣功操（應該是跟著做動作），佔用了整個草地，心想一個人在這裡自發瘋感覺很怪，看起來也格格不入，因此走到康壽國小操場草地練習，這個草地凹凸不平很難旋轉上次已經經歷過，不過心想今天應該不會轉所以就光腳站在草地上練習，開始和前幾天一樣面對太陽、抬頭、脊椎後彎、全身發抖，放鬆以後連續這樣做了幾次。接下來變成蹲馬步，手沒有什麼動作，縮腹、縮肛（應該是把炁由後面脊椎往上送），今天最特別的感覺是，由腳底開始發麻、收縮，然後不斷的往上發麻、收縮到大腿，連續兩輪後由大腿往下感覺漸漸消退...。接下來就是開始搖頭、轉腰....接著就是大家都知道的...轉轉轉...由於炁太強了，本來想趕快穿上運動鞋，不過頭暈來不及就開始快轉了，地不平很不好轉，漸漸的就被帶到跑道上，由於先前有破皮、起水泡的經驗，所以不太能盡興（不過腳底好像變強壯了）。

下午到南投國小看場地，不是一個練功的好場所....

移師到體育場後寬闊的草地是一個不錯的練功場所，老婆的到退走不用我看也不會撞到物體，我的旋轉也能盡興的轉，視野遼闊目光可以放遠，轉起來的感覺和在學校不太一樣...轉了一個小時...感覺不錯！

原來旋轉算是小case

早上學校操場練習，打赤腳在球場上，心想昨天不轉開始有比較像氣功的動作，今天不知道有什麼新的動作，站了許久好像沒什麼反應（只有把身體轉過去面對太陽）。過了好久，又開始有旋轉的感覺，趕快跑到旁邊穿上鞋子（因為有之前起水泡的經驗），就和之前旋轉一樣...一切順暢！

旋轉感覺起來比昨天的向後彎輕鬆許多，炁老師教的動作每個都不輕鬆，今天可能是要告訴我...原來旋轉算是小case...@@...

又不轉了

早上的動作是蹲馬步，氣來的時候由背脊開始熱起來，突然間右手感覺一股浮力把手抬起，兩手爪狀張開，開始很慢的筆劃，有時後會停格，就像雕像一樣，能感覺到手指尖麻麻的，在學校操場做，又被當作是自發瘋～
下午在平和草地，一開始左手立刻浮到腹部位置比出一個手勢固定好久，接著頭往後仰，額頭朝天空，脊椎往後仰，縮腹部肌肉（感覺像是集炁）往胸部送，一直維持這個姿勢不太舒服，全身都發抖，中途停了好幾次，繼續又還是一樣的動作，不太了解這個動作的意義，不過一切就遵照炁老師的指示行動...
老婆今天是到退走圈圈，越來越小以後開始接近原地旋轉，中途跌倒很多次，不過快跌倒他會叫我，便能即時扶助他（他跌倒的姿勢不錯有保護作用，類似像旋轉側身盤坐下去，這樣比較不會傷到脊椎或是四肢），跌倒也是要練習的，在這裡體會到如果有機會教人自發功，一定要先教跌倒的姿勢，經過幾次的跌倒起來繼續後，又變成走路～向前走，然後正轉，最後以走路越來越慢收功（很羨慕自然收功）

沒什麼特別...

除了旋轉還是旋轉，大體上還是一樣，剛開始轉腳步和氣都比較不穩定，有點快跌倒的感覺，幾圈以後自然就順了，感覺像是跑步。
老婆今天還是到退走，看起來好像滿輕鬆的，走完也沒有什麼不適的反應。
腳底的水泡昨天轉到破掉，今天好像已經好了，真快。

或許要練習到連一開始跌倒的感覺都消失才行吧...加油！

老婆到退走～

早上在學校練習一樣是逆旋轉，旋轉的困難處在起步，起步的腳步都比較混亂，旋轉的氣也比較不順，常常會有快跌倒的感覺（雖然現在已經不會跌倒了），這種感覺不太好，不過每次過了起步後感覺就像是在跑步一樣，週邊的景色不斷的飛過，累了可以放慢速度休息，休息夠了可以加速轉個幾圈，不斷的重複，現在可以連續跑將近一個鐘頭了，中途想停下來可以慢慢停下來，停下來後也不會覺得有不舒服的感覺。

下午帶老婆練習，今天很快就開始動作，做的是到退走，到退走小弧形還會換方向（我嘗試著在旁邊用氣推他，真的可以被推動耶），可能體力比較不好，走不到三分鐘就說累了，要他走慢一點不要停，就這樣免強的走了10分鐘就越來越慢自然收功（我好像沒有自然收功過...）

我下午則是正轉..轉了約50分鐘

老婆加入旋轉行列..旋轉越來越順

這幾天都是正轉，發現正轉好像比逆轉容易。
旋轉（不管正轉或是逆轉），感覺可以大概分成兩種，一種就是跑步向前，一種就是到退走，基本上就這兩種方法。
當然期間可以搭配各種腳步的變換，騎馬、慢跑、碎步、跳躍，熟能生巧就能自由的變化。
今天下午教老婆室外發功，他在室內練了幾次，可能是場地的關係不敢大動，這回一下子就到退走，走了幾步後開始旋轉，旋轉的速度看起來很慢（後來問他，他覺得很快，說我示範時除了快速轉，不然看起來也很慢@@~），由於場地不大，我嘗試站在旁邊用氣推動（不碰到身體）控制他的方向，真的會順著我推動的方向行進，好像真有這回事...或許是巧合吧！
這次在平和的跑道，沒穿鞋子，腳又起水泡了...

旋轉木馬

今天早上練習的是正轉，第二次正轉，已經沒有昨天的不舒服感覺，或許是有備而來吧！（買了新的鞋子，找個比較寬闊的場地）。
今天的正轉掌握住之前逆轉的技巧小跑步（但是不能跳）、感覺旋轉的軸心，抓到軸心以後就可以順利的旋轉，練習正轉的同時發現到一種可以很順暢的腳步，小時候都會拿著掃把當木馬騎，前弓後箭的步伐跳著前進，今天的旋轉炁老師帶出這種步伐以後，旋轉速度可以不斷加快，不會感覺混亂，就像其木馬在原地旋轉一樣，真是騎得暢快！騎久了腳會有點酸，可以換回小跑步的姿勢，不酸以後繼續騎。
正轉有這個秘訣後，好像比逆轉容易許多....
邊做邊想，繁忙的都市人應該都要來練這個，因為根本不用操場、跑步機、騎馬機、健身器材...，炁老師教的動作熟練後小空間裡面就可以"自己玩自己"....就很好玩嘍！

原來正轉還不順～

原來正轉還不順～
經過了幾天的轉轉轉，和站著拉筋，動作好像沒有什麼大變化...
今天早上一開始突然順時針旋轉（印象中順時針的次數好像只有一次，而且轉幾圈就停了），發現自己順時針旋轉沒辦法和平常的逆時針一樣順暢，又回到一開始有點頭暈想吐的感覺，轉了幾分鐘後（一直不順抓不到氣旋的軸心，一下子右腳，一下子左腳，一下子腳尖，一下子腳跟，不斷變化，人也整個場地亂竄），就換回逆時針方向了，本來以為是草地不平整的原因，停下來後變找一塊平整的場地繼續練習。集炁後，手動正轉，炁開始帶動以後發現自己的腳步和旋轉的軸心，真的都沒辦法和逆轉一樣順暢，身體晃動劇烈有點亂竄的感覺，不舒服的感覺就和剛開始練旋轉一樣，想停下來但是炁又充再頭部，很暈很想吐，不過有逆轉的經驗所以知道怎樣大概的控制方向，也知道不能停下來，放慢速度讓炁來帶腳步（練逆轉時的經驗，轉不順的時候，速度會慢下來，炁老師開始教分解腳步動作，等腳步熟了以後，就會再次加速，就能體會加速時的腳步）不過，不舒服的感覺一直持續，所以便下達"停下來"的指令（用嘴巴說出來）速度夠慢以後張開雙手集炁，然後由頭頂往腳的方向下壓（我自己的收功方法），就能完全停下來又不會覺得想吐。
沒想到我還不會正轉...看來要多花些時間再多練習嘍～由 pplan 發表於 2007年09月08日 22:10

耶!?~不動了

耶!?~不動了
昨天9/3下午下雨，到平和羽球場練習，站在木頭地板上許久，一樣能感覺身體周圍的炁感，動作很小，最後做了體前彎的動作，體前彎抬頭，壓了好久，後腳筋拉得很痛，想要彎起身子還沒有辦法，最後全身都快發抖了~練功真是不輕鬆!今天早上在操場上，一樣是站著許久，感覺額頭有清涼感覺，好像是多一個鼻孔呼吸...由 pplan 發表於 2007年09月04日 10:51

轉轉轉，還是轉～

轉轉轉，還是轉～
0902今天到頂樓練習，站了許久，有感覺身體外"好像"有炁，不過沒有什麼動作，最後還是轉轉轉～沒有什麼心得可以分享0903今天在學校練習，還是轉～由 pplan 發表於 2007年09月03日 16:56

還是轉轉轉

還是轉轉轉
早上到康壽國小練習，還是轉轉轉～轉不出什麼特別...中午到溪頭爬山，能感覺山中的炁好像比較好～但是門票好貴晚上因為家裏有些事情～沒有練習...由 pplan 發表於 2007年09月01日 00:07