3/6睡覺的訣竅之我見

3/6數位音樂

整天研究數位音樂，有時候一個小問題就會花上大半天的時間，例如怎樣把鋼琴一軌的音樂分割成左右手兩軌，弄到晚上只找到一般解，沒有找到最佳解。

空堂的時間除了弄音樂就是到寶地練功，還是太極。

放學帶秀和佩到河堤走走，邊走遍練功，小秀一路耍寶活力十足。

自己感覺練功的進度一開始很快，身體的變化很明顯，漸漸靜下來後，進度好像比較緩慢。

還好自己屬於有氣感的人，行立坐臥隨時要來一段都可以，不至於站了半天不知道自己在做什麼，沒有氣感的人到了這個階段可能會沒什麼感覺，以為沒氣了，漸漸就不想練習了，這就是練功由外而內急不得的原因。

看到一篇文章，睡覺的訣竅 －南懷瑾。

有其立論基礎，但是個人認為並不適合平常人，這是練功到一定階段的人才適用，因為氣血都足夠，人體只要短暫的休息就能獲得能量的補充。我到是比較贊成，『人體使用手冊』一書的假說，一般人的氣血水平都在健康以下，所以必須依靠多休息來修復身體、補充能量。

睡覺的訣竅 －南懷瑾

根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時（7：00）想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。